【科学健身】乐眠操
点击图片查看视频完整版
人的一生大约有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠对于人体的健康至关重要，良好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳、恢复体力，更有助于我们稳定情绪、增强免疫力。
今天和大家分享一段乐眠操，以期通过运动的方式帮助我们舒缓情绪，营造良好的睡眠品质。
乐眠操简介：乐眠操是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医基础理论为指导，结合正念治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉、督脉”的作用。“乐眠操”在愉悦心情、放松助眠、强身健体等方面有很好的功效。（信息来源北大六院）